Como perder peso rapidamente para unha muller, formas de perder peso na casa nunha semana

Unha muller sempre quere ser fermosa e delgada. Sobre todo cando se planifica unha viaxe ou se están chegando as vacacións. Non obstante, ás veces lémbrase uns días antes do evento. Entón xorde a pregunta: como perder peso rapidamente nunha semana na casa?

Os principios dunha perda de peso adecuada

En medicina, o termo "dieta" ten un significado lixeiramente diferente. Este concepto inclúe a totalidade dos produtos alimenticios que consume unha persoa. Unha dieta equilibrada contén a cantidade correcta de nutrientes.

Isto non se aplica para nada á dieta semanal. Polo tanto, antes de tal restrición, cómpre entender como facelo sen consecuencias no futuro. Algunhas formas axudarache a despedirte deses quilos de máis e manter o teu peso estable. Isto require un enfoque integrado: a combinación dunha dieta baixa en calorías, actividades deportivas e adherencia á rutina diaria.

Tamén siga as regras:

1. A comida obrigatoria é o almorzo. Non se debe saltar, xa que é el quen dá forza ao corpo para espertar.
2. Elimina todas as cousas prexudiciais do menú: doces, graxos, fritidos, afumados, fariña, etc.
3. Debes comer a miúdo, pero en pequenas porcións. Isto axuda a evitar comer en exceso.
4. O exercicio regular contribúe non só á rápida perda de peso, senón tamén a manter o corpo en boa forma. Para iso, non é necesario ir ao ximnasio, podes facer exercicio na casa. Aínda que no primeiro caso, será posible conseguir resultados máis rápido e de forma máis notable.
5. Lembra beber a cantidade correcta de auga. Tómase a razón de 30 ml por 1 kg de peso. Na maioría das veces, ao principio é moi difícil beber tal cantidade, pero despois convértese nun hábito. E é mellor beber 30-50 minutos antes das comidas.
6. Polo menos 8 horas de sono. Isto axuda a unha persoa a relaxarse e relaxarse completamente, a recuperar a forza para o día seguinte.
7. A última vez que podes comer 2-3 horas antes de durmir. Así, a comida terá tempo para ser completamente dixerida e o corpo non se sobrecargará pola noite.

Perda de peso saudable

Podes perder peso nunha semana cun número diferente de quilogramos. En diferentes persoas, a perda varía de 1, 5 a 10 kg. Pero vale a pena lembrar que este resultado depende de moitos factores. Por exemplo, a partir do peso inicial: canto maior sexa o IMC, maior será o reinicio.

Non obstante, a maioría dos nutricionistas non recomendan perder peso máis de 1, 5-2 kg por semana, xa que, en caso contrario, pode haber unha deficiencia de moitos oligoelementos e vitaminas importantes que son necesarios para o funcionamento normal do corpo. Por suposto, este non é o resultado que a maioría das mulleres queren conseguir en tan pouco tempo. Despois de todo, queren perder peso con urxencia. Para iso, están preparados para calquera dificultade e restrición. Os expertos aconsellan neste caso respectar algunhas regras:

1. Debe controlar constantemente o seu nivel glicémico para non chegar a unha crise. Para a súa prevención, pode usar a glicosa de farmacia, que non ten unha gran cantidade de calorías, pero manterá os niveis de azucre no sangue.
2. Débese subministrar ao corpo humano unha cantidade suficiente de vitaminas e outros nutrientes. Polo tanto, durante o período de dieta, pódense repoñer con cócteles especiais e complexos vitamínicos.
3. Comprobe a presión, xa que cunha forte caída de peso, moitas veces tamén tende a baixar. É perigoso mareos, náuseas, desmaio.

Por suposto, se hai un desexo de perder peso 15-20-30 ou máis quilogramos nunha semana, entón podes despedirte de tales soños de inmediato, porque isto é simplemente pouco realista. O corpo simplemente non se separará dos quilogramos acumulados ao longo dos anos e resistirá cambios tan drásticos con todas as súas forzas.

Monodietas semanais

No mundo moderno, hai bastantes mono-dietas diferentes. Están deseñados para un uso a curto prazo, xa que teñen moitas consecuencias negativas. Raramente pode usalos, só como un día de xaxún ou como un medio para perder peso nunha semana.

Vexetais

Unha dieta mono sobre vexetais adoita atoparse nas recomendacións dos especialistas. Ademais, selecciónase o produto que cumpra os requisitos de composición elemental. Tamén pode haber dietas multicompoñentes, é dicir, consistentes en varios tipos de vexetais. A maioría das veces non se toman produtos de amidón, xa que son máis altos en calorías e levan unha maior carga durante a dixestión. A mellor opción son: calabacín / calabacín, coliflor, brócoli, remolacha, repolo branco, etc. Para iso, o produto é cocido, cocido ou consumido cru, pero non se debe engadir sal e outras especias. Uns 0, 8-1, 2 kg de vexetais tómanse durante un día.

Froita

Este método para perder peso en 1 semana tampouco é menos popular que o anterior. A súa vantaxe é un sabor máis agradable, xa que as froitas adoitan ser doces. Conteñen suficiente frutosa, polo que as persoas sans non deben preocuparse polo índice glicémico, e aqueles con diabetes deben considerar unha opción de dieta diferente.

Para o consumo tómanse aproximadamente 800-1000 g de produtos. Pódense consumir frescos, cocidos ou elaborados en batidos, batidos, etc.

Trigo sarraceno

Esta monodieta é semellante ao arroz. Non obstante, hai moita máis xente que escolle exactamente as semanas de "trigo sarraceno", xa que é máis fácil de preparar e máis nutritiva.

Para preparalo, bótense 100 g de trigo sarraceno con auga fervendo e déixase durante a noite. Pola mañá, o volume resultante divídese no número desexado de porcións (como conveniente para calquera). Para lavar, podes usar un caldo de rosa mosqueta, té verde, 1% de kefir (0, 8-1 l).

Coa axuda do trigo sarraceno, non só pode perder peso, senón tamén limpar o corpo de toxinas e toxinas, o que ten un efecto positivo sobre a saúde. A única restrición, como en casos anteriores, é o sal e outras especias, que nunca se deben engadir aos alimentos.

Se é máis cómodo e saboroso para alguén, entón o trigo sarraceno pódese cociñar como de costume. Non obstante, neste caso, perderá moitas substancias útiles.

dieta proteica

Moitos están interesados en saber se é posible perder peso nunha semana sen renunciar aos alimentos proteicos? E tal dieta existe. Para moitos, é máis suave e suave. Ademais, dá resultados sorprendentes: de 5 a 10 kg. Para aqueles que non poden imaxinar a súa dieta sen carne, ovos, queixo cottage e outros produtos similares, esta é a opción máis adecuada.

Para esta dieta, necesítanse os seguintes produtos:

• ovos - non máis de 3 pezas;
• queixo cottage - 150-200 g;
• carne magra - 80-100 g;
• peixe magro - 100-150 g;
• marisco (en lugar de peixe) - 150-200 g.

Recoméndase engadir verduras (uns 200-250 g) e froitas (100-150 g) a isto, e tamén cómpre beber polo menos 2 litros de auga.

Todo o peso indicado divídese polo día. Recoméndase cociñar para unha parella, ferver, guisar ou cocer. Tamén debes evitar o uso de sal.

Avea

Como sabes, a avea ten unha gran cantidade de substancias útiles: micro e macroelementos, vitaminas, minerais, fibra, etc. Polo tanto, o seu uso garante non só a perda de peso, senón tamén un aumento de vigor. Podes perder peso deste xeito en 2-5 kg nunha semana. Isto reducirá non só a cantidade de graxa no corpo, senón tamén o nivel de colesterol.

Para cociñar, a avea é cocida ao vapor con auga fervendo e déixase fermentar durante 20-30 minutos. En mingau, podes engadir varias froitas nunha pequena cantidade. O principal é comer cando teñas fame, pero non con máis frecuencia.

Kéfir

Esta dieta é difícil mental e físicamente, non todos poden aguantar. A dieta diaria implica o uso de 1, 5 litros de kefir cunha porcentaxe reducida de contido de graxa. O modo debilitado permite engadir unha pequena cantidade de filete de polo cocido, queixo cottage, patacas ao forno, cítricos. Selecciónase un dos produtos da lista.

Grazas a esta dieta, podes perder peso en 1 semana de 5 a 10 kg. De media, perden 1 kg por día. Tamén hai dietas menos estritas con kefir, que inclúen outros produtos. Son máis fáciles de transportar, a perda de peso é máis suave.

Dieta de bebida

Beber dieta é que os alimentos deben ser só líquidos. A perda de peso neste caso é xenial, pero cómpre saír dela con moito coidado. Menú da semana:

• luns - 7 vasos de kefir;
• martes - 6-7 vasos de leite;
• Mércores - 5-7 vasos de zume espeso (pexego, plátano, etc. );
• xoves - 5-6 vasos de zume de mazá;
• Venres - auga sen restricións;
• Sábado - 6-7 vasos de zume vexetal (patacas, cenorias, etc. );
• Domingo - 4-5 vasos de batido de froitas e verduras.

Para saír normalmente desta dieta, cómpre introducir aos poucos alimentos, primeiro dunha consistencia máis suave, como un puré, pasando aos alimentos sólidos.

Outras receitas para mulleres de perda de peso en 7 días

Tamén se desenvolveron outras opcións de perda de peso. Unha delas é a chamada "dieta dos médicos". Tamén dura 1 semana, durante a cal podes perder de 4 a 9 kg.

• O primeiro día, bebe 1 botella (1, 5 l) de auga mineral, cuxo volume debe dividirse en 5-6 partes.
• O segundo día, bebe un paquete de leite desnatado. Á noite, antes de durmir, podes comer 1 mazá verde.
• O terceiro día prepárase unha ensalada: repolo branco, cenorias, herbas, aceite vexetal. A masa non debe exceder os 800 g. Este volume divídese en porcións iguais ao longo do día. Podes beber auga limpa ou té verde.
• O quinto día repítese a dieta do segundo día.
• O sexto día é máis "denso": cómese 1 ovo no almorzo e lávase con media cunca de té; ás 10 horas - caldo de verduras (200 ml); para o xantar - 100 g de carne cocida e chícharos enlatados; a continuación, as seguintes 3 comidas - 1 mazá cada unha.
• O sétimo día calcúlanse 100-150 g de queixo cottage e medio vaso de leite. Á noite podes beber té.

Outra dieta nova é a Clínica Mayo. Implica o uso dunha sopa especial, grazas á cal se produce a perda de peso. Ademais, como din os expertos, canto máis sopa se come, máis quilogramos se perden.

Para o seu uso necesitarás: 6 cebolas, 3-4 tomates, 1 cabeza de repolo, 2-3 pezas. pemento verde, apio, 2 cubos de caldo de verduras.

Todas as verduras picadas colócanse nunha pota, vertidas con auga. Poñer a ferver, reducir o lume e cociñar ata que a comida estea branda. 10-15 minutos antes do final, engade cubos de caldo.

• O primeiro día consome sopa e algo de froita.
• O segundo día complétase con verduras ao prato principal.
• O terceiro e cuarto días implican o uso de sopa, verduras e froitas.
• O quinto día, ademais da sopa, podes comer 500 g de carne cocida e 2-3 tomates.
• O sexto día tamén é variado con patacas e carne cocida.
• O sétimo día, recoméndase engadir arroz integral (tamén se pode engadir á sopa), así como varias verduras.

Pode un neno facer dieta?

En primeiro lugar, neste caso, faise a pregunta: é necesario? Aínda que o neno teña sobrepeso, necesita perder peso gradualmente, sen restricións especiais. Podes perder peso nunha semana na casa sen prexudicar a saúde dun adolescente só por 0, 5-1, 5 kg. En caso contrario, poden xurdir varios problemas que serán difíciles de resolver máis tarde.

As regras básicas para perder peso dun organismo inmaduro inclúen:

1. Exclúe da dieta produtos semielaborados, maionesa, doces, pastelería, comida rápida e outros perigos. Substitúeos polos alimentos axeitados, incluíndo vexetais e froitas.
2. Asegúrese de incluír sopas, cereais, pratos de carne no menú.
3. As porcións non deben ser demasiado grandes: o prato de calquera persoa non debe exceder o volume de dúas palmas dobradas.
4. As cargas deportivas só son útiles para un corpo novo.
5. O neno debe descansar e durmir o suficiente. Isto é especialmente certo para a televisión e outros aparellos. Tamén se deben eliminar ou restrinxir.

Se o neno non só ten quilos de máis, senón obesidade, entón antes de perder peso cómpre visitar un endocrinólogo e un gastroenterólogo, xa que isto pode estar asociado a varios trastornos.

Que te motiva a perder peso?

Moitos non pensan por que deciden perder peso, ademais, é tan brusco e perigoso. As razóns máis comúns son:

1. Opinión pública. Unha persoa está disposta de tal xeito que vive en sociedade e escoita a súa opinión. Tamén quere escoitar eloxios e eloxios. Unha muller aos ollos dun home quere ser atractiva. E despois de escoitar unha observación pouco favorecedora de que se engadiron algúns quilogramos nas últimas vacacións, decidirán facer unha dieta abruptamente e volverse como antes.
2. Como a persoa que queres. Aínda que moitos homes din que aman a súa muller calquera. Non obstante, hai unha parábola coñecida que as mulleres adoran cos oídos e os homes cos ollos. Si, e os propios representantes do sexo forte cometen erros, dicindo en vez de comodidades - a verdade cruel que doe e fai que vaia a dieta urxentemente.
3. Para agradarte. Unha persoa debe amarse a si mesma de calquera xeito. Non obstante, cando se fai difícil camiñar, é imposible escoller a roupa que che gusta, escoitas murmurios e burlas ás costas, isto ofende e deixa unha marca indeleble. E ata a moza máis esvelta pode ver unha muller gorda no espello. Se hai quilos de máis reais, debes prestar atención á nutrición adecuada e aos deportes. En caso contrario, o problema resólvese cun psicólogo.
4. Fortalecemento da saúde e do retorno da mocidade. A unha idade nova, as persoas son menos propensas ao aumento de peso e é máis fácil para eles perder eses quilos de máis. Canto maior sexa a persoa, máis difícil é facelo. Porén, unha vez acadado o obxectivo, séntese unha gran lixeireza e mobilidade.
5. O desexo de comezar a vida de novo e cambiarse a si mesmo. Moitos asumen por si mesmos despois dalgún tipo de xiro na vida. Ou, pola contra, notar que a vida se tornou gris e mundana.

Tendo en conta o problema de perder peso nunha semana, vale a pena sinalar que en ningún caso isto pode ser útil cando se trate de máis de 2 kg. É mellor considerar outras opcións ou pensar en restablecelas con antelación. Para un maior efecto, paga a pena engadir adestramento, isto acelerará e mellorará o proceso de perda de peso.